Vapaudu paniikkihäiriöstä ja pelon kierteestä

Se iskee usein täysin yllättäen. Olet kaupassa, bussissa tai kotona sohvalla, ja yhtäkkiä kaikki muuttuu. Sydän alkaa hakata, rintaa puristaa, hengitys tuntuu tukahduttavalta, ja tuntuu kuin et voisi hallita sitä, mitä sinussa tapahtuu.

Päässä vilisee ajatuksia:
nyt minä kuolen, nyt minä sekoan, minun on päästävä täältä pois – heti.

Jos tunnistat itsesi tästä, et ole yksin. Etkä ole rikki. Se, mitä koet, on kehosi voimakas hälytysreaktio, ja vaikka se tuntuu pelottavalta. Tästä on tie ulos.

Paniikkihäiriö voi ottaa vallan kehosta – mutta sinä voit ottaa sen takaisin.
paniikkihäiriöstä toipumisen verkkokurssi Turva Minussa

Kuulostaako jokin näistä tutulta?

Paniikkihäiriössä uuvuttavinta eivät ole vain itse kohtaukset, vaan se jatkuva varuillaanolo ja elämän kaventuminen niiden välissä:

Olet kokeillut monia keinoja, mutta mikään ei ole tuonut pysyvää helpotusta.

Tarkkailet jatkuvasti ympäristöäsi ja mietit, näkyykö olosi ulospäin.

Skannaat pakoreittejä: Menet tilaan ja etsit heti lähimmän uloskäynnin.

Tunne siitä, että menettää hallinnan itsestään

Pelko seuraavasta paniikkikohtauksesta

Kehon oireet, joita on vaikea ymmärtää

Halu vetäytyä pois tilanteista ja ihmisistä

Asioiden välttelyä ja tekosyiden keksimistä

Tarkkailet hengitystä, sykettä tai oloasi.

Väsymys jatkuvasta mielen ja kehon taistelusta

Kun paniikki ottaa vallan, muista – et ole yksin.

Turva minussa -verkkokurssi auttaa sinua vapautumaan paniikkihäiriöstä ja rakentamaan sisäisen rauhan, joka pysyy.